簡単にできる「免疫力」アップ!
2020/03/19 (Thu) 12:00
XXXX 様 こんにちは
ホロスプランニングの
将来設計士です。
お金と健康のプロと自負するわたくしが
少しでもお役に立てるような情報を
ご提供させて頂きます!
新型コロナウイルス感染拡大を受け
さまざまな自粛が続くなか
運動不足やストレスが問題視されています。
それならば、体力・免疫力をアップして、
ウイルスに対抗できる身体を作りましょう!
----------------------
まずは、生活習慣の改善から!
----------------------
・睡眠時間は7~8時間
→質の高い睡眠は、自律神経を整えて
身体的ストレスを回復
・規則正しい生活リズム
→毎朝、太陽光を浴び体内リズムを整え
ビタミンを生成し、免疫力アップ
・湯船にゆっくり浸かって入浴
→40℃程度のぬるめの湯は
内臓が活発になり、筋肉をゆるめ
体をリラックス状態に
----------------------
適度な運動で免疫細胞を活発に!
----------------------
・踏み台昇降
→階段を使って、昇り降りをくり返す
・もも上げ運動
→太ももを交互に高く上げる
・ハーフスクワット
→中腰程度のスクワットをゆっくり行う
家庭でも簡単にできる有酸素運動で
体力、免疫力をアップしましょう。
適度な運動は、ストレス発散にもなります。
----------------------
食べて、免疫力アップ!
----------------------
・ヨーグルト
→乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境を整え
免疫力アップに効果的
・納豆
→免疫力向上を促す栄養素を豊富に含み
病原性大腸菌やサルモネラ菌を予防する
強力な殺菌力あり
・鶏むね肉
→疲労回復・筋肉疲労を防ぐ効果があり
免疫力を高める
その他にも、免疫力を促進する
食材は多数ありますので、
日頃からバランスの取れた食事を心がけ
ウイルスに打ち勝つ体づくりが大切です。
+++ さいごに +++
ストレス発散には「笑う」のも効果的です。
気持ちが前向きになり、
免疫細胞も活発化するようです。
これを機に日々の生活の中で
「笑顔」を意識しながら
体内バランスを整える生活を
意識されてみてはいかがでしょうか?
今回の騒動が、一刻も早く
収束に繋がれば・・・幸いです。
~あなたらしい素敵な活き方応援します~
新型コロナウイルス(COVID-19)
感染拡大に伴う対応
http://y.bmd.jp/bm/p/aa/fw.php?d=70&i=holos&c=850&n=XXXX
ホロスプランニング 将来設計士より
http://y.bmd.jp/bm/p/aa/fw.php?d=70&i=holos&c=851&n=XXXX
WEBで簡単!
「Hospa(ホスパ)」で保険見直し。
http://y.bmd.jp/bm/p/aa/fw.php?d=70&i=holos&c=852&n=XXXX
L-cafe閉店のお知らせ
http://y.bmd.jp/bm/p/aa/fw.php?d=70&i=holos&c=853&n=XXXX
<お問い合わせ>
株式会社ホロスプランニング相談窓口
http://y.bmd.jp/bm/p/aa/fw.php?d=70&i=holos&c=854&n=XXXX
【HP H200318-001-01】
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配信元:株式会社ホロスプランニング
将来設計士事務局
将来設計士のお金やくらしに関する
お役立ちコラム掲載!!
http://y.bmd.jp/bm/p/aa/fw.php?d=70&i=holos&c=855&n=XXXX
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~ 大人には大人のパートナーを ~
『 将来設計士 』のホロスプランニング
http://www.holos.jp/
本メールは、ホロスプランニング
【将来設計士】メルマガに
ご登録いただいた方へお送りしています。
お心当たりのない方は、お手数ですが
下記URLをクリックしてください。
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・鶏むね肉
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