ちょっと一息、ビジネス小話（１月）
2026/01/19 (Mon) 15:00
XXXX さま
いつも大変お世話になります。
本メールは、これまでにご縁をいただいた皆さまにお届けしています。日々の生活やお仕事に少しでもお役立ていただければ幸いです。
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年明け以降、
「寝不足ではないはずなのに頭が回らない」
「午前中はどうも調子が出ない」
と感じることはありませんか。
実は、仕事のパフォーマンスを左右するのは睡眠時間の長さよりも“起き方”だと言われています。
人の脳は、目覚めた瞬間にフル稼働できるわけではありません。起床後30～60分ほどは「睡眠慣性」と呼ばれる状態にあり、判断力や集中力が一時的に低下します。いわば“頭に霧がかかった状態”です。この時間帯に重要な判断やメール対応をすると、普段ならしないミスが起こりやすくなります。
面白いことに、目覚ましの音が大きすぎるほど、脳はかえって疲れるとも言われています。急激に叩き起こされると、交感神経が一気に優位になり、ストレス反応が先に立ち上がってしまうためです。結果として、起きた直後から疲労を感じやすくなります。
そこで意識したいのが、起床後の「助走時間」です。
例えば、カーテンを開けて自然光を浴びる、水や白湯を一杯飲む、軽く伸びをする。これらは体内時計に「朝が来た」と知らせ、自律神経を穏やかに切り替える役割があります。
また、起きてすぐスマートフォンを見る習慣にも注意が必要です。人は起床直後、最も暗示にかかりやすい状態にあります。そのタイミングでニュースやSNSの情報を浴びると、無意識のうちに不安や焦りをインプットしてしまい、仕事を始める前からエネルギーを消耗してしまいます。
忙しい経営者や管理職ほど、理想的な睡眠時間を確保するのは難しいものです。だからこそ「何時間寝たか」よりも、「どう起きるか」を整える方が、現実的で再現性の高い改善策になります。
1月は、いきなり全力で走る月ではありません。
まずは朝の数分を整えることから、今年の仕事のリズムを静かに作っていきたいですね。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
株式会社ホロスプランニング
XXXX
【HPH260115-003-01】
＜コラム＞
「最高の戦略教科書 孫子」
現代でも読み継がれ、多くの経営者や勝負師に影響を与えている兵法書・『孫子』。この孫子を、現代的視点で読み解こうというのが『最高の戦略教科書 孫子』（守屋淳著、日本経済出版）だ。版を重ね、今もベストセラーになっている。その内容とは―。
→記事はこちら
https://y.bmd.jp/90/90/11638/XXXX
＜配信元＞
株式会社ホロスプランニング
【京都本社】
京都市中京区烏丸通錦小路上ル
手洗水町659番地 烏丸中央ビル4階
TEL 075-222-6700
サイト https://y.bmd.jp/90/90/11639/XXXX
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実は、仕事のパフォーマンスを左右するのは睡眠時間の長さよりも“起き方”だと言われています。
人の脳は、目覚めた瞬間にフル稼働できるわけではありません。起床後30～60分ほどは「睡眠慣性」と呼ばれる状態にあり、判断力や集中力が一時的に低下します。いわば“頭に霧がかかった状態”です。この時間帯に重要な判断やメール対応をすると、普段ならしないミスが起こりやすくなります。
面白いことに、目覚ましの音が大きすぎるほど、脳はかえって疲れるとも言われています。急激に叩き起こされると、交感神経が一気に優位になり、ストレス反応が先に立ち上がってしまうためです。結果として、起きた直後から疲労を感じやすくなります。
そこで意識したいのが、起床後の「助走時間」です。
例えば、カーテンを開けて自然光を浴びる、水や白湯を一杯飲む、軽く伸びをする。これらは体内時計に「朝が来た」と知らせ、自律神経を穏やかに切り替える役割があります。
また、起きてすぐスマートフォンを見る習慣にも注意が必要です。人は起床直後、最も暗示にかかりやすい状態にあります。そのタイミングでニュースやSNSの情報を浴びると、無意識のうちに不安や焦りをインプットしてしまい、仕事を始める前からエネルギーを消耗してしまいます。
忙しい経営者や管理職ほど、理想的な睡眠時間を確保するのは難しいものです。だからこそ「何時間寝たか」よりも、「どう起きるか」を整える方が、現実的で再現性の高い改善策になります。
1月は、いきなり全力で走る月ではありません。
まずは朝の数分を整えることから、今年の仕事のリズムを静かに作っていきたいですね。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
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「最高の戦略教科書 孫子」
現代でも読み継がれ、多くの経営者や勝負師に影響を与えている兵法書・『孫子』。この孫子を、現代的視点で読み解こうというのが『最高の戦略教科書 孫子』（守屋淳著、日本経済出版）だ。版を重ね、今もベストセラーになっている。その内容とは―。
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